浙江有名的骨科医院？浙江较好十大骨科医院？

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除了重体力劳动或高强度体育运动导致的损伤外，日常生活中还有很多导致腰椎间盘突出的因素：久坐、肥胖、错误运动方式、错误坐姿。

这些不良生活方式引起的腰椎负重增加是导致腰椎间盘突出的主要原因。其中，比较容易被忽略的是坐姿。

简单的一个“坐”却藏着腰部健康的关键。

姿势不对，腰遭罪！

我们把全身放松平躺时腰椎受到的力作为基准1，侧躺时为3，直立为4，坐直为，站姿歪曲是6，而前倾坐姿时高达7-8，仅次于弯腰搬重物时的9。

通过这个量化的数据，就可以直观地了解日常生活中保持正确体态对腰椎的重要性。

目前，前倾坐姿是生活中常见的不良体态。

正确的坐姿应该是髋关节呈90°，膝关节也呈90°，同时上身正直，双脚自然落地。如果椅子过矮，身体就会自然向前倾斜，形成前倾坐姿。

腰椎间盘突出的信号，不是腰疼而是腿疼

很多腰椎间盘突出的患者早期明显的症状并不是腰背痛，而是坐骨神经痛，如下肢痛、麻木等。

当下肢突然出现一过性的痛、麻，千万别不当回事儿，这很可能是你的腰椎在求救。

日常生活中，除了控制好体重，保持正确体态减少腰部压力外，在搬重物时要注意，不要直接弯腰搬起，而是应该屈膝、半蹲，以膝盖发力把重物搬起，这样才能保护腰椎。

腰椎间盘突出症在日常生活中应该怎样预防？

1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。

2、学习省力的姿势动作，如搬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物，同时，重物应尽量靠近身体。

3、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰比较易引起椎间盘后突。

4、避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不能避免时，也应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。

5、要适当加强锻炼，尤其是腰背部的肌肉的功能锻炼也是非常重要的，在椎间盘突出的预防里面尤为重要，所以要动静结合。

功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。

浙江有名的骨科医院？

浙江较好十大骨科医院？

骨科作为杭州天目山医院重点科室，细分脊柱外科、关节外科、创伤科、矫形及手足外科等专业学科，整合骨伤骨病前沿技术，汇聚浙江省内骨科专家，建立一支高精尖标准的骨科诊疗团队，积极开展关节镜、椎间孔镜、显微镜等微创治疗技术，同时打造“骨科康复多学科一体化”的诊疗模式，联合医院与邵逸夫医院康复医学科团队共建的康复医学科多学科会诊，对患者进行治疗及康复一体化诊疗。