女人晚上喝牛奶会胖吗

女人晚上喝牛奶会胖吗

牛奶是人们日常生活中经常饮用的食品,很多女生非常喜欢喝牛奶。但是减肥的妹子们也会很纠结:晚上喝牛奶会不会胖?下一步,小编就为大家详细介绍这方面的内容,希望对你有帮助哦。

各位听听小编的介绍吧。

第一，睡觉前喝牛奶对减肥没有好处。

在睡觉之前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适当的乳品和乳品是人体所需的食物,不会给人体带来多余的热量,只是补充了人体所需的营养素。此外,睡前喝牛奶还能促进钙的吸收。

第二，如果是100g低脂牛奶的热量是50-80大卡,而100g米饭的热量是110-150,你就会发现牛奶不属于高热量食物。

恰恰相反,牛奶营养丰富、全面,它能带给我们优质的蛋白质、钙和其它重要微量元素。所以乳制品是减肥的好食品。

第三，睡觉前喝牛奶,不仅能促进钙的吸收(晚上是钙消化吸收的最佳时间)、促进睡眠(钙有镇定情绪的作用),而且牛奶的主要成分--蛋白质,并不能很快被消化吸收,它主要是在小肠里消化,所以睡前喝牛奶不会在晚上睡觉时消耗能量,还能让你在早晨起来之后不会觉得很饿。

第四，吃饭时所摄取的钙质,大部分被人体吸收利用。尤其是晚上零点以后,血液中的钙含量逐渐减少,血钙减少,促使甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨骼组织中部分钙盐溶解到血液中,从而保持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体自身的调节功能,时间一长,就会成为骨质疏松症的病因之一。

夜晚睡觉前喝牛奶,牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收,在晚上可以补充牛奶,维持血钙平衡,不用再次溶解骨骼中的钙质,防止骨质疏松症,所以睡前喝牛奶比较好。

上面就是小编为大家介绍的关于晚上喝牛奶会不会发胖的内容,朋友们听完小编介绍后,对这方面内容有新的了解吗?确切地说,晚上喝牛奶对减肥没有影响,所以妹子不必过于担心。最好在睡前一小时喝牛奶,这样效果会更好。