瑜伽4周轻松瘦身计划

瑜伽4周轻松瘦身计划

瑜伽4周轻松瘦身计划第一周

1.单侧仰卧式€€€€每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2.仰卧式€€€€每天不要超过6遍。第二周继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1.蛇式€€€€每天保证4遍。

2.蝗虫......第五周继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

1.半侧式€€€€每天练习4次，每侧练习2次。

2.前曲式€€€€每天练习4次。第六周继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

1.睡雷式€€€€每天练习4遍。

2.鱼王式€€€€每天练习2遍。正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？你有几个选择：

第一，你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

第二，你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

第三，你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。第一周

1.单侧仰卧式€€€€每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2.仰卧式€€€€每天不要超过6遍。第二周继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1.蛇式€€€€每天保证4遍。

2.蝗虫式€€€€每天保证4遍。第三周继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

1.平衡式€€€€每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

2.曲腿式€€€€每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。第四周继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

1.祈阳式€€€€每天练习4遍。

2.反弓式€€€€每天练习4遍。