哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么好

哺乳期的饮食要注意这几个方面。

第一个是必须要摄入充足的蛋白质。因为哺乳期的产妇需要哺乳会消耗大量的蛋白质，所以必须得摄入足够的蛋白质。肉、鸡、蛋、奶、甚至海鲜说都是补充蛋白质的一些很好的食物。

第二个要多吃一些富含维生素A的一些食物，最常见的就是动物肝脏。

第三个就是摄入足够的足量的DHA，DHA对于对婴儿的大脑的发育是有好处的。

DHA最常见的就是海鲜或者是一些干果当中。

除了这些之外，孕妇必须的摄入足够的钙，牛奶是一个很好的一个摄入钙的办法。还要多照太阳或者是补充一些维生素D来促进钙的吸收。

除此之外孕妇可能还要多喝一些汤，量化能促进乳汁的产生。