26种健康零食，准备好长途旅行

26种健康零食，准备好长途旅行

每次遇到长假或外出旅行的时候，我总会想起一件事。

几年前，有几位老同学自驾长途旅行一周，按照他们的想法，沿途有各类商业服务网点，比如餐厅、便利店、酒店等等，就没有携带很多食品。结果，没想到路途上遇到不少困难，并没有想象的美好。前3天还行，后来几天真受不了。有一天饿了一整天，幸好车上还有一点方便面。后来老同学跟我讲了这件事，告诉我：以后长途自驾旅行，无论如何要多带些食品！

2020国庆中秋“双节合一”要来啦！连续好几天的假期，不少人会选择外出旅行。

自驾旅行是不错的选择，虽然在沿途上的商业网点可以为沿途饮食提供补充和保障，这里@美尚品味生活还是建议大家准备一些健康的零食。要知道，在旅途中，车上准备好的健康零食，会让整个旅程变得更加轻松愉快。

以下是健康零食的精选。先进行一些规划，这些零食将为您踏上长途旅行之路后，一定会给您带来旅途的享受。

1、牛肉干、猪肉松

不管是牛肉干还是猪肉松，这些旅行小吃富含蛋白质，是抵抗饥饿的最佳选择之一。

2、爆米花

爆米花是膳食纤维和碳水化合物的重要来源，可帮助身体保持正常状态，可以在旅途中提供能量。最好是购买由天然玉米、少糖少盐和少油做成的微波袋装玉米。出发前可以用微波炉炸好几袋，再带一些，可以在沿途的便利店，用微波炉加热，即可食用。

3、煮鸡蛋

煮鸡蛋不仅方便准备，而且易于储存，路上也方便食用。但是缺点是保存期限短而且容易挤碎。

4、饼干

可以自己在家制作低糖、低油、少添加剂的全麦饼干、椒盐脆饼、花生酱饼干、黄油蔓越莓饼干、坚果或果仁粉饼干等。

5、奶酪条

最好选择独立包装、低钠的奶酪条。用奶酪和苹果搭配，是非常美味的零食，而且吃后不容易饿。

6、鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥是另一种富含蛋白质的零食，切成条的西芹是很好的蘸料棒。在家制作鹰嘴豆泥很方便，只需将鹰嘴豆煮熟，放入搅拌器里，加入盐、芝麻酱和鲜柠檬汁和少许白胡椒粉打成泥状即可。

7、酸奶

酸奶营养丰富，独立小包装的酸奶方便携带。吃的时候，在酸奶中撒些坚果、花生碎或水果，可以增加纤维和能量。

8、全麦百吉饼

全麦百吉饼质地较硬，保存期限长，旅途中不容易揉碎，可以将花生酱涂在其上，特别是感到饿的时候，吃一个百吉饼非常好！

9、坚果类

核桃、花生、以及其他坚果是旅行途中非常令人开心的食物。这些零食很容易在家里做，分成小包装，每次吃的时候，取出一小袋，让整个旅行途中充满令人愉悦的香气和悦耳的声音。

10、火腿肠

尽可能选择少添加剂的火腿肠，这样可以避免途中饮用过多的水而引起不便。

11、黄油

黄油不仅可以和百吉饼或饼干一起吃，而且可以当作制作简单菜肴的油脂。如果携带了新鲜蔬菜时，可以用简单的黄油炒蔬菜，非常鲜美。

12、燕麦条

我喜欢用免烤的方法做燕麦条。首先将燕麦片炒熟，加入芝麻酱或花生酱，再加入坚果碎、黄油，水果干、椰丝、蛋白粉和巧克力碎等搓成小条，冷却后就可以使用。

13、果干

在购买任何干果之前，请务必检查标签，避免高钠、高果糖、高玉米糖浆的果干。果干可以放在酸奶里，也可以和坚果混合在一起当作零食。

14、金枪鱼罐头

金枪鱼罐头方便携带，可以当作主菜，也可以和饼干、百吉饼、皮塔饼一起食用。

15、鳄梨酱

鳄梨调味酱可以在家制作，营养丰富，并且富有质健康脂肪并可以补充维生素。可以用来蘸蔬菜或是和薯片一起吃，补充薯条无法提供的其他营养。

16、葵花籽

旅途中，葵花籽尤其有用，因为它们富含健康的脂肪和镁，有助于维持心脏健康。

17、花生酱

制作好的花生酱，无需放入冰箱冷藏，而且是很好的调味、耐饿的食品。涂抹面包、饼干、百吉饼，或是做小点心都不错！

不仅可以满足的在饿的时候的需求，而且还可以提供蛋白质和脂肪，填饱肚子直到等到下一顿饭。

18、皮塔饼

皮塔饼可以在饼的侧面开一小口，往口袋里塞上奶酪、番茄、金枪鱼肉、奶酪、黄瓜、鹰嘴豆泥等，方便拿在手上吃。

19、椰蓉点心

想吃点甜食的时候，可以随手抓一些椰蓉点心。

20、黑巧克力

众所周知，黑巧克力可以令人愉快，让枯燥的长途行车变得开心。

21、烤蔬菜片

在家里自烤蔬菜片。羽衣甘蓝是最受欢迎的家庭自制蔬菜片之一，只需将洗净的羽衣甘蓝撕成小块，用橄榄油撒在烤盘上，在200度下烘烤12-15分钟，冷却装袋即可。

22、果蔬

容易保存、不易变质的果蔬，比如胡萝卜、青椒、黄瓜、芹菜、李子、桃子、葡萄、香蕉等，根据情况，将果蔬切成小片，浸入香草蜂蜜酸奶中吃。可以获得健康的糖分、蛋白质和纤维。

胡萝卜中含有纤维和其他极高的营养价值，将其作为长途旅行小吃的原因之一是因为经常在旅途中，会发现自己想吃东西只是因为无聊。因此，与其吃不健康的零食来打发无聊，不如吃些胡萝卜，这将会很好地打发时间。葡萄与胡萝卜类似，葡萄是无聊而又想在路上吃东西的绝佳选择。

23、苹果酱

果酱非常适合孩子们。适量的果酱可以满足他们爱吃甜食的需要，而又不会增加过多的糖分。自己制作的苹果酱，可以分装在罐头瓶子里的，方便食用和携带。

24、气泡水

很多时候，感觉饿了时，其实只是口渴。如果不想喝平淡寡味的纯洁水或矿泉水，可以喝一些碳酸水，更像一种享受。也可以选择一些有调味的，但要确保中没有加糖。

25、茶、咖啡

茶叶、咖啡是很好的提神饮品。尤其是长途驾驶，疲劳的时候，休息一下，喝些茶或咖啡，可以迅速恢复体力，消除疲劳。

26、方便面

虽然很多人认为方便面不太健康，但在长途旅行中，携带一些方便面，有备无患，即使整个旅途中都没有机会吃，也不会造成浪费。在旅途中方便面比较健康的吃法之一是将盒装的方便面饼揉碎，加入水果粒、蔬菜碎、金枪鱼肉一起，当作沙拉吃。

总之，携带的零食越健康，越能享受旅途的乐趣。当食物为身体提供所需和需要的营养时，就会带来需要的能量和幸福感，让您的旅途更充实和愉快！

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