吃什么可以长胖

吃什么可以长胖

我今年大一，在同龄人眼中是个瘦弱的存在，因为我本身个子就不高，又特别瘦，高三忙于学习，根本没时间好好吃饭，好不容易到了大学，别人都说大学是个养猪场，但是大一下都忙完了我还是和刚进校时没什么差别，我也有刻意多吃一些，每次的量都比室友吃的要多，但是却没有什么效果，我觉得我可能吃的并不是能让我长胖的食物，所以我想知道，吃什么东西可以让我长胖？

1、 首先多吃一些调整脾胃的东西，像是山药、鲫鱼、红枣等食物，这些东西都是温补的，可以有效调整脾胃的消化功能，脾胃好了，吃其他的东西也会比较香，也会比较有胃口去吃其他的东西。

2、 适当增加吃宵夜的次数，晚上通常是人体脂肪堆积的时候，晚餐所吃东西在五小时左右便消化完毕了，但是吃宵夜产生的热量日积月累便会造成皮下脂肪的堆积，肥胖也就悄然来临了。

3、 平时要多吃零食，俗话说：香能舒脾。平时吃零食能够及时补充正餐能量的不足，同时吃零食的话增加了人体的热量，让脾胃首先消耗零食的能量，减少了对人体脂肪的消耗量，久而久之人也就胖起来了。

偶尔吃快餐也能起到增肥的作用，因为快餐中含有大量的能量和脂质，远远超出人体的需求量，久而久之在人体内堆积，但是快餐不能多吃，否则会造成一些不良的身体疾病，像是脂肪肝等。