Simone引体向上技巧借力技巧 引体向上错误借力方式
的有关信息介绍如下：
1
引体向上的借力原则是向外部借力，而不是只借用身体其他部位的力量来代偿。否则容易影响训练效果并可能损害身体。
2
站在箱子上，借助脚部力量跳跃的冲力完成引体向上动作，下降后重新跳跃进行。
这个方法可以减轻上升时手臂和背部的用力。
3
将弹力带一头系在单杠上，一头系在训练者腿部或腰部，借以完成引体向上。
这个方法对减轻上升和下降时的手臂和背部用力都有好处。
4
寻找伙伴，在训练者做引体向上时同伴扶住双腿上举，帮助训练者上升，之后再扶住双腿慢慢帮助下降。
这个方法要求同伴力度要控制好，不能过度用力帮助，以免降低训练者训练效果。
