假期综合症有哪几种表现？

假期综合症有哪几种表现？

十一黄金周假期的最后一天，一想起要面临紧张的工作，小伙伴就不由得烦躁起来，纷纷出现精神涣散、身心疲惫的状况，严重的甚至出现食欲不振等情况，甚至有一部分还出现了倦怠情绪。

专家称其为“假期综合症”。

每逢过节必得此病，想想也是醉了。

我们来看假期综合症有什么表现，请对号入座，你是不是在这90%里面？

1、上班恐惧症

不少人在节假后不想上班，害怕重新面对巨大的压力；甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散等症状，全然没有此前上班的朝气。

2、疲劳综合症

平时上班感觉还好，可一到周末或节日却比上班还累，不知怎么缓解才好；

上班了会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样；

3、睡眠综合症

每天入睡困难、早醒，常伴有精神疲劳、头昏眼花；头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等。

4、沉溺网络综合症

国庆节假日期间，喜欢宅在家里，整天与电脑为伴，沉溺于网络游戏和视频；节后觉得头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现重影。

人生中最痛苦的事情莫过于长假后不得不去上班！

下面健康必读就给大家提供一些解救的方法。

1、给自己适应的时间

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

2、生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。

所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡，尽早适应工作日的到来。

3、前三天不宜安排高强度工作

很多上班族一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。

上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

4、运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5、通过饮食调整身体状态

国庆节期间很多亲友聚会都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。

收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

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结束语

“假期综合症”并不可怕，可怕的是它迟迟不肯离去，对你恋恋不舍，怎么踹都踹不走。如果你这种症状特别严重，有两种方法可以解决，

第一种是再请七天假，我保你瞬间恢复；

第二种是按照以上的方法好好调节，过完一个星期左右应该就满血复活了。