养生专家推荐的饭后养生法

养生专家推荐的饭后养生法

养生专家推荐的饭后养生法每天有一日三餐，所以饭后的养生也非常重要，对老人的健康尤为关键。有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是养生专家从古籍上总结出的饭后养生法。

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防止口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇”，并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”，说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但是，体质较差和患有胃下垂等病的人饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合饭后散步。

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”，道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。也就是说，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。