非常好的饮食建议。

非常好的饮食建议。

早午晚不同

一天之内，早晨阳气生发，宜吃清淡流动养胃的饮食，中午阳气充足，胃部消化能力渐强，即可照常进餐，适当增加肉食。晚餐时已接近睡眠，不必多吃，尤以清淡多素少荤饮食为主。

岳美中国医大师更认为，晚餐建议清淡少吃，多吃或者肉食多容易影响睡眠。

中国人的传统饮食习惯是：“早饭吃得早，中饭吃得饱，夜饭吃得少。”因各地风俗习惯不同，人的饮食方式也会因此而异。

患病要慎食

如果已患脾胃病，应迅速将一切饮食上的不良习惯加以纠正，而且要严格地遵行，绝不可懈怠疏忽。若干食品，应在禁忌之列。患者情况虽有不同，但是大致要忌食五种食品：

第一是变质食品，

第二是冷冻食品，

第三是坚硬肥滞食品，

第四是刺激性食品，

第五是糖质太多的食品。

少吃冷东西

中国人吃东西，主张多吃温热熟食，少吃冷食，这对胃部十分有益。西洋人因为生活简单，所以吃惯冰水和各种冻食。一会儿吃热品，一会儿吃冻品，或者冻热并进，对胃部甚有损害。

胃寒的人，吃了冷冻东西，常感不适，吃了很热的东西，也有同样的情形。

整天喝茶的人，也容易患胃病，或影响胃消化机能。

吃饭不用脑

吃饭时不可用脑，也不可讲气恼的话，如果能作轻松有趣的谈话，更有裨益。

中国家庭中做家长的，往往在吃饭时向家人发表告诫式的讲话。

还有商人在午餐时约晤相聚，每每就席讨论商务计划，有时即在席上决定事务进退，这都是很不相宜的。

吃完饭之后，不宜立刻坐下来办事，尤其是不宜立即用脑，最好要有适当的小小运动。

中老年人，最好在室内步行。

曾国藩说：“饭后步行百步，是养生秘诀。”这对缺少运动的人极为相宜，对胃部虚弱、消化困难的人，也大有帮助。

儿童在饭后，只可以作适宜的活动，不能奔跑跳跃。

剧烈的运动，尤须禁止。

防止学童滥吃食物

若干儿童，在学龄时期，亦有胃病。推其缘故，多由滥吃所致。譬如晨间八时上学，至十一时即觉饥饿，于是就近购买杂物，以作充饥。如进食面食，不会有大碍，如经常吃辣条等就容易有问题了。

因为口腔中的唾液，对消化有很大帮助，而唾液的分泌，在咀嚼时特别旺盛。咀嚼食物的习惯要在幼时养成。一日三餐，每餐细细咀嚼，对胃的帮助极大。终身行之，也是预防胃病之道。这是不需金钱的预防法，值得向推荐。