减脂期体重75公斤一天需要摄入多少碳水

减脂期体重75公斤一天需要摄入多少碳水

减脂期体重75公斤一天需要摄入150g左右的碳水,因为 一公斤体重不少于4g，最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水。如果想要减少体脂的话，就做到必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但要是控制热量和碳水化合物摄入量的时间很长，结果就可能会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。这种情况如果不想发生，可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间，每隔4〜5天，把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2g的水平。这种做法，不仅能够防止新陈代谢速度变慢，还能够提高你的体能水平。最终就会使你的减脂过程将变得更容易。