Simone如何缩阴
的有关信息介绍如下：
病情分析：
常见的缩阴运动。
NO1：站式缩阴运动
操作：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。
耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
NO2：卧式缩阴运动
操作：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
双手把住床沿，以防滑下。
双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
NO 3：括约肌缩阴运动
操作：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。
坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
意见建议：
