三高人群如何应对失眠

三高人群如何应对失眠

随着年龄的增长，疾病的发生率也越来越高。高龄人群要注意三高，高血压就是要注意的一种，一旦患有高血压，在护理和治疗上都需要注意。而高血压患者害怕的就是失眠，如果三高人群失眠该怎么办呢。

第一、坚持治疗：患者为保持良好的睡眠，首先要坚持治疗高血压，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。

第二、情绪稳定：要节制自己的情绪起伏过大，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，这样才能利于睡眠。

第三、晚餐少吃：失眠的人要注意晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。

第四、起坐缓慢：患者睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，还会诱发心脑血管疾病。同时，患者要正确面对睡眠障碍，改善患者因对失眠恐惧而造成更严重的睡眠障碍。第五，保持大便通畅：高血压病人一定要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，会严重影晌睡眠质量。三高人群在在通过上述的方法进行治疗的过程中还要注意劳逸结合。如果长期使自己处于紧张的压力之中，对于治疗高血压有很大的影响。这里建议三高人群平时应多进行锻炼，打打太极拳等都是不错的选择。通过上面的介绍，我们可以看出，乙肝大三阳的病因还是比较复杂的，并且即使病情得到了一定的控制，但是还是很容易出现复发的情况，每个人都不想他们最爱的亲人生病，所以患者为了家人的放心，也为了自己的疾病，也要做好保健工作。春季的时候哮喘患者在室外某一环境游玩的时候，如果出现身体上的不舒服，建议立马离开所在之地。虽然乙肝大三阳是一种高发的疾病，但是还有很多人都忽视了疾病的预防，要预防疾病首先应该避免疾病的传染，乙肝大三阳并不是不治之症，患者一定要重视治疗，不要忽视了疾病的危害性。