治疗失眠的简单方法
的有关信息介绍如下：
维持平常心态进入睡眠：闭目入静法可以有效的改善失眠。
运用轻缓音乐促进睡眠，缓解压力，陶冶心情。
创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
治疗失眠的简单方法
Simone
发布于 2023-08-31 06:23:43
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