冷水浴的好处

冷水浴的好处

冷水浴对于人的身体和心理都是一项非常有益的方式。

根据体育科学研究，冷水浴是一种对人体有益的锻炼方法。

冷水浴可以提高身体对寒冷的快速适应能力，特别是在秋天，是非常适合冷水浴的季节，这时候的冷水对人体的刺激性较小。

冷水浴的好处有哪些：

1、提升情绪：冷水浴可以提高血液中β-内啡肽和去甲肾上腺素的水平，并且大脑中去甲肾上腺素的水平也将得到提升，该物质的提升对情绪有抗抑郁作用。

有研究指出，每天冷水浴2-3分钟，持续2周，情绪会得到明显改善。

2、缓解肌肉酸痛：在进行高强度的核心运动后，冷水浴可以缓解肌肉酸痛和炎症。

如果觉得某部分肌肉特别酸痛，可以在冷水浴中进行长时间冲洗约5分钟左右。

这样会让流向该地区的血液不断增加，有助于修复肌肉和其他组织，因为血液中含有治愈肌肉损伤所需的营养。

3、改善皮肤：先用温水清洁皮肤，然后再洗冷水。这样交替洗，可以使皮肤变得更紧致，让毛孔缩小，并可以让眼睛下方的肿胀变小。

这种沐浴方式能让皮肤光滑有光泽，是许多化妆品无法达到的效果。