多喝牛奶的好处-百答三

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多喝牛奶的好处

喝牛奶可以补水，补充蛋白质，能够滋润肌肤，增加皮肤弹性，含有的维生素B族，还可以保护皮肤健康，美白嫩肤，使皮肤能加细嫩有光泽，美容养颜。

牛奶中钙含量很高，经常喝牛奶可以补充身体所需钙质，特别是青少年和中老年等钙需求量高的人，能够促进骨骼的发育，预防骨质疏松。睡前喝牛奶，可以镇静安神，促进睡眠。但是，牛奶不宜空腹喝，也不宜喝太多，容易造成营养浪费，导致肠胃不适。