婴儿体操

婴儿体操

婴儿体操共十六节，其中八节为被动运动，完全在家长的帮助下进行活动；另八节为主动运动，在家长的稍微帮助下让孩子自己用力完成。

体操具体内容如下：

 被动运动

第一节 胸肩运动

预备姿势 婴儿仰卧，家长用双手握住婴儿双腕，放于婴儿体侧，把大拇指放在婴儿掌心里，婴儿紧握。

操作方法

①两臂左右分开，掌心向上；

②两臂向身体前方平举，掌心相对；

③两臂上举，掌心向上；

④还原。

注意事项 婴儿两臂前举、上举时，距离应与肩同宽。动作要柔和，不要太用力。

第二节 上肢伸屈运动

预备姿势 婴儿仰卧，家长用双手握住婴儿双腕，放于婴儿体侧，把大拇指放在婴儿掌心里，婴儿握拳。

操作方法

①弯屈婴儿左臂肘关节，还原；

②弯屈婴儿右臂肘关节，还原；

③ ①和②交换做。

注意事项 弯屈肘关节时，婴儿手要接触肩部。婴儿屈臂时，家长要稍用力，还原时不要用力。

第三节 扩胸运动

预备姿势 婴儿仰卧，家长用双手握住婴儿双腕，放于婴儿体侧，把大拇指放在婴儿掌心里，婴儿握拳。

操作方法

①两臂胸前交叉；

②两臂左右分开，婴儿掌心向上；

③两臂胸前交叉；

④还原。

注意事项 婴儿两臂胸前交叉时，家长不要太用力，两臂分开时，家长要稍用力。

第四节 肩部运动

预备姿势 婴儿仰卧，家长用双手握住婴儿双腕，放入婴儿体侧，把大拇指放在婴儿手心里，婴儿紧握。

操作方法

①将婴儿左臂拉向婴儿胸前；

②左臂由婴儿胸前向外侧环绕；

③将婴儿右臂拉向婴儿胸前；

④右臂由婴儿胸前向外侧环绕。

注意事项 婴儿手臂回旋的时候，应以肩关节为轴心，转动时不要太用力。

第五节 下肢运动

预备姿势 婴儿仰卧，两腿伸直，家长用双手握婴儿脚腕，不要握得太紧。

操作方法

①把婴儿两腿同时屈缩至腹部；

②还原；

③再重复操作一次。

注意事项 婴儿两腿屈至腹部的时候，家长要稍用力，伸直时不要太用力。

第六节 两腿轮流伸屈

预备姿势 婴儿仰卧，两腿伸直，家长用双手握住婴儿脚腕，但不要握得太紧。

操作方法

①让婴儿左腿屈缩至腹部，还原；

②让婴儿右腿屈缩至腹部，还原；

③两腿轮流交换做。

注意事项 婴儿腿屈缩至腹部时，家长要稍用力，伸直时，不要太用力。

第七节 两腿伸直上举

预备姿势 婴儿仰卧，两腿伸直，家长用双手握住婴儿膝部，不要握得太紧。

操作方法

①把婴儿的两腿上举与腹部成直角；

②还原。

注意事项 婴儿两腿伸直上举时，臀部不要离开原位。

第八节 股关节活动

预备姿势 婴儿仰卧，两腿伸直，家长用两手握住婴儿脚腕，不要握得太紧。

操作方法

①把婴儿左侧大腿与小腿屈缩成直角；

②再把婴儿左腿屈缩至腰部；

③再把婴儿左腿向身外侧移动；

④还原；

⑤两腿轮换做。

注意事项 回旋婴儿腿时，应以股关节为轴心转动。家长动作要柔和，不要用力太大。主动运动

第一节 提双臂坐起

预备姿势 婴儿仰卧，训练人员用双手握住婴儿双手腕，大拇指放在婴儿掌心里，让婴儿握住，然后放在婴儿体侧。

操作方法

①把婴儿两臂拉向胸前；

②拉婴儿坐起；

③还原。

注意事项 拉婴儿坐起时，训练人员不要太用力。

第二节 提单臂坐起

预备姿势 婴儿仰卧，训练人员用右手握住婴儿手腕，大拇指放在婴儿掌心里，让婴儿握住，然后用左手按住婴儿双膝。

操作方法

①拉婴儿坐起；

②还原；

③左右手轮流做。

注意事项 拉婴儿坐起时，要让婴儿自己用手撑着坐起来。

第三节 腰部动作

预备姿势 婴儿仰卧，训练人员用右手托起婴儿的腰部，然后用左手按住婴儿两脚（踝部）。

操作方法

①托起婴儿腰部，使婴儿腰部平挺呈桥形；

②还原。

注意事项 拖起婴儿腰部的时候，要使婴儿后头部接触桌面。

第四节 握腕跪起直立

预备姿势 让婴儿俯卧，训练人员扶住婴儿两臂手腕。

操作方法

①扶婴儿跪直；

②扶婴儿立；

③扶婴儿跪直；

④还原。

注意事项 婴儿跪直以后，站起时要让自己用力。

第五节 腿后屈运动

预备姿势 婴儿俯卧，训练人员用两手握住婴儿两小腿。

操作方法

①提起婴儿双腿；

②还原。

注意事项 训练人员在提婴儿双腿时，要让婴儿两手用力支持头部。

第六节 扶肘站起

预备姿势 婴儿俯卧，训练人员两手握住婴儿两臂肘部。

操作方法

①扶婴儿站起；

②还原。

注意事项 扶婴儿站起时，要让他自己用力。

第七节 前倾运动

预备姿势 婴儿与训练人员站在同一方向，训练人员用左手扶住婴儿两膝，右手扶着腹部，在婴儿前方放一玩具。

操作方法

①让婴儿弯腰前倾，捡桌面上玩具；

②捡起玩具；

③还原。

注意事项 要让婴儿自己用力前倾和起立，如果婴儿前倾以后，不能自己起立时，训练人员可把左手移至婴儿胸部，帮助婴儿起立。

第八节 跳跃运动

预备姿势 婴儿与训练人员面对面站立，训练人员把双手放在婴儿腋下。

操作方法

①把婴儿抱起离开桌面；

②还原。

注意事项 训练人员扶婴儿跳跃时，动作要轻快自然，要让婴儿脚尖着地。

在锻炼时注意循序渐进，有人主张2个月即可以开始练习被动体操，逐渐增加活动项目。

（责编：苏雅婷 ）