焦虑症吃什么食物好

焦虑症吃什么食物好

焦虑症患者可以多吃葡萄柚、全麦面包、低脂牛奶和樱桃。

葡萄要中所含的维生素c可以提高身体的抵抗力，而且还可以改善焦虑的症状；全麦面包中的营养元素可以振奋神经；低脂牛奶和樱桃都可以改善患者的心情。

焦虑症是比较严重的一种疾病，属于神经症的范畴，患上该疾病后，患者主要表现特征是在情感体验方面。

而且患者经常会出现坐立不安、紧张焦虑等不良情绪，建议患者及时的接受治疗，否则可能会演变成病理性的焦虑症，一般可以通过食疗改善，那么焦虑症吃什么食物好？

一、焦虑症吃什么食物好

1.葡萄柚

焦虑症患者可以多吃葡萄柚，葡萄柚中含有丰富的维生素c，可以维持血红球的浓度，从而提高身体的抵抗力。

而且维生素c可以制造多巴胺和肾上腺素，从而有效的改善焦虑症的症状。

2.全麦面包

患者可以多吃一些全麦面包，全麦面包属于谷类食物，其中含有丰富的微量元素和矿物质，可以有效的振奋精神。

而且全麦面包中还含有碳水化合物，具有改善忧郁的效果，对于焦虑症患者有很大的益处。

3.低脂牛奶

低脂牛奶中含有大量的钙，当人体摄入过多钙后，心情会变得比较好，也更加容易获得快乐，从而可以改善焦虑和紧张的情绪。

所以焦虑症患者可以多喝一些低脂牛奶，不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以改善焦虑症的症状。

4.樱桃

樱桃中含有一种特殊的物质叫做花青素，花青素进入人体后可以振奋神经，心情不好的时候可以适当吃樱桃，这样可以让心情变得更好。

而且樱桃也被称为自然界中的阿司匹林，很适合焦虑症的患者食用。

二、焦虑症怎么缓解

1.做感兴趣的事

患有焦虑症的患者平时可以多做一些感兴趣的事情，因为当做这类事情的时候可以全身心的投入，不会再想其他的事情，当做完让自己感兴趣的事后，焦虑的情绪就会消失。

2.适量的运动

平时如果觉得比较焦虑，可以适当的做一些运动，运动可以消除导致焦虑的化学物质，而且还可以锻炼身体、放松精神，从而缓解了焦虑的情绪。