吃什么增长记忆力

吃什么增长记忆力

一般吃富含蛋白质的食物、富含亚油酸的食物和富含维生素的食物等可以增长记忆力。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体细胞重要的组成成分之一，脑细胞的蛋白质充足，可以维持或改善大脑功能。富含蛋白质的食物主要有鱼、肉和蛋类等，多选择动物性食物。

2、富含亚油酸的食物：亚油酸是人体必需的脂肪酸，能维持细胞结构，降低体内胆固醇含量，改善血液循环，从而降低脑细胞缺血缺氧坏死的风险。

亚油酸存在于大豆油、玉米油、芝麻油和其他植物油中。

3、富含维生素的食物：维生素是维持细胞功能的重要营养物质之

一，比如维生素C、维生素E有抗氧化、抗衰老的作用，可以延缓脑细胞的衰老。

B族维生素参与细胞内碳水化合物、脂类和蛋白质的代谢，为各种酶的合成提供原料。

建议平时可以进行体育锻炼，如慢跑或瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助大脑发育，增强记忆力。

同时，需要充足的睡眠，尽量不要熬夜。