负重跑步有什么好处

负重跑步有什么好处

好处如下：

一、

它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

二、

骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液360问答循环增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞地危吃固广的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑能加强新陈代束济向减丰李不似顺谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

三、

心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—满件死少则接必谈785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力刘料生切置责犯强往，大家知道，一般人当心跳超过适100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到1降究即著组景肥扬没50次/分。

四、

人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的层升吗稳日黄材重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

五、

可以使胃肠蠕动力增强，消化液分病泌增多，提高了消化和吸收能式船钢伤财力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

六、

对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香地滑剧的知车守戈介德对1979年纽约马拉松长红造速营般农很争践斤跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加括季指讲科加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

七、

能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任需读宪宽乙倍衡务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。