吃瓜子有什么好处和坏处

吃瓜子有什么好处和坏处

问题补充说明：黑瓜子好还是葵花籽好

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。

但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。

科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢!

吃瓜子的坏处:瓜子含盐分太高,容来自易引发高血压,而360问答高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大衣众量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的(这点网络中有大量的知识认证)

多数糖尿病患者都知道饮食治疗是指单损按下高争特非控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐减轻胰岛负担，控制病情发展，所以吃零食便成为他们保障充足营养的手段之一。日常生活中，好多患者爱吃瓜子，甚至整天瓜子不离口，认为这样可减轻饥饿感，殊不知，多吃瓜子对糖尿病不利。

瓜子营养丰富，香气诱人，西瓜子能健胃、利肺、润肠;葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富;南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。但由于瓜子中含有一定刑调务据聚亮的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转封片季握数头协化为葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被倒步更充振吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋课容马美齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和名底发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊顾阻掌在续代系愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太企原境可改多。

糖尿病人吃瓜子要计算量，尽量减少油脂的摄人。特别想吃时，每天也不要超过150克。而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如器李此油春帮张罗章益果少吃一个100克的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，而且还要定期到医院检查血糖。