静坐入门

静坐入门

静坐是修炼身心最好的方法之一。当一个人得了大病的时候，心境反而比较宁静。情绪虽然近于消极，有时思想反而清明。“有病方知身是苦，健时多向乱中忙。”在静中修养，等到生理机能恢复本能活动的时候，便是最好的生理疗法，对任何一种疾病都有效。现代许多医学研究证明，通过静坐可以引发机体自身修复的机制从而起到不可思议的治疗疾病的作用。

1.静坐原理：我们常说“学习”静坐，其实“学习”两个字的使用是不恰当的。当我们还是胎儿的时候，在母亲的肚子里，我们就是处于一种静坐入定的状态。只是出生后，我们这种先天具有的能力丢掉了。我们所做的练习，就是为了把这种功能慢慢恢复。所以说，静坐并不神秘，我们每个人本来就都会的。

2.静坐功效：静坐有很多功效。在医学上，静坐可以帮助恢复我们人体先天的自愈机制，从而改善甚至治愈疾病。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，又云：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”这些都是在说，我们人体的生机都是静中而来。

3.静坐方法：

1)姿势：最好盘腿而坐，散盘、单盘、双盘都可以，臀部下面要用坐垫稍微垫高一些，这样腰容易坐直。身体要平直，脊背不可弯曲，自然一点，不要过分用力。头要正，下颌微内收，口眼关闭，舌头轻微添抵上颚。两手掌向上，轻轻交握，在下的一只手掌的大拇指压在在上的一只手手掌心，在上的手的大拇指指在外边。这样两手圈结在小腹下面，平放在胯上。左掌在上，右掌在下，或右掌在上，左掌在下，可随意。静坐时不要让风直接吹到身上，把毛巾盖住头颈、双肩、双膝。

2)意念：可以用数息法，呼吸要自然，不要人为控制，数吸气或数呼气都可以，也有人也数吸气也数呼气。一次呼吸记一个数，从一数到十，然后从头再数。当意念安静时，可以不用再计数，随着呼吸，知道一呼一吸的下落即可。也可以低声念或默念六字大明咒：唵（ong）嘛（ma）呢（ni）叭（bei）咪（mi）吽（hong）。都发平声。念“唵”时是打开头部的气脉，“嘛”是打开喉头和胸腔的气脉，“呢”是打开胃脘部的气脉，“叭”是把气压到下腹部，“咪”是打开腰部，“吽”是震动丹田，打通一身之气脉。念时要以“金刚诵”来念，就是口微张，舌动唇动而口齿不动。呼气时念，不要计数，越练呼吸时间越长。也可以一念求“静”，尽量保持这一念，什么都不要去管它，妄念来来往往，自然会澄静下来。无论用什么方法，都是为了“静”，即不散乱，又不昏沉，人身的元气自然能生机盎然，旺盛圆满。

3)时间：初练时，最好是在精神饱满时静坐。早晨最好早起30分钟来练习静坐，午睡后也可以练习。晚睡前练习，有时因静坐后精神饱满，导致不易入睡。练习的时间有短到长，最初5分钟、10分钟都可以，以不厌烦为原则，坚持到30分钟以上就会有功效。

4)反应：静坐时日长久了，生理上会出现一些现象，如脐下发热，眼起色光，鼻闻香味，或身体摇动。脐下的热气或更能循脊柱而上升，冲过头顶从颜面落下。这些都是正常的现象，在意念上一定不要去关注。静坐的目的是为了“由静而生定”，遇见或不遇见这些现象功效都是一样的。静坐虽好，但无苦不来。真正好的东西，都是苦中求来的。每天静坐十分钟都会获益，但必须有恒。但是，人的毛病就是没有持久力，又想一步登天，三天成佛。结果是对真正有益的东西失之交臂。最后，祝愿修静坐的人圆满成功！彭涛2015年8月12日转载：“打坐”延长末期病患存活期多伦多玛格丽特公主医院最近的一项研究显示，静坐可以延长癌症末期病患存活时间三倍以上。此一由安大略癌症研究中心资深科学家康宁罕医师所领导的研究，共测试二十二名癌症末期病患。此一研究结果势必将对不相信东方传统医疗与心理疗法效果的西医带来挑战。康宁罕及其小组的研究工作始於六年前。接受研究的二十二名癌症末期病人根据医学观点都只有十二个月的生命。他们年龄从三十一至六十七岁不等，分别罹患肺癌，前列腺癌，乳癌及胰脏癌等。二十二名接受测试的病人每周均须参与康宁罕医师研究小组规定的静坐课程。经过一段时间後，研究小组再依照病人静坐深入的程度将病人分成三组。结果，静坐进入程度较浅的病人确实十二个月内便死亡，不过，静坐程度较深的病人存活时间竟然比医生预估的时间延长三倍。更令人惊讶的是，有两名癌症末期病人竟然霍然而愈。康宁罕医师表示，他不知道静坐会在人体内产生什效果，但他可以肯定，静坐确实会对控制体内的癌细胞产生若干作用。他说，人体内本来就有控制癌细胞扩散的机制，静坐可能触发此一机制的功能。康宁罕医师有一名病人是安大略省考林伍德市的特殊教育老师密莉。她在一九九三年被诊断罹患转移性乳癌，医师诊断认为她只有一年存活期。密莉在得悉康宁罕医师领导的研究小组在研究静坐对癌症治疗的功效时，便志愿参加此一研究小组。密莉依照康宁罕医师的教导，循序渐进，加上放射线及一种名为Tamoxifen药物的治疗，乳癌竟然痊愈。密莉表示，她相信参加康宁罕医师研究小组学习静坐是她至今仍健在的主要原因。她并表示，在研究过程中，康宁罕医师经常告诉病人，各种治疗癌症的药物固然有其效用，但任何能够克服癌症的其他方法也不宜轻言放弃。密莉本人是道道地地的基督教徒，但在接受静坐训练治愈乳癌後她说，佛教强调的静坐也非常值得人们学习。康宁罕医师表示，他的研究结果并不能证明运用心理冥想力量可以治愈癌症，不过看过其研究结果的许多医生却不能不相信此一方式十分有说服力。