怎样锻炼才能长高

怎样锻炼才能长高

我们知道这个身高不够会使孩子在伙伴中感觉自卑，而孩子的身高是可以通过锻炼得到适当的增长的，人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的，成年后我们的骨骼生长就停止了，个子也就不再长了，在我们的这个骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生，因此对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极和有效的促进长高的方法。

1、 首先一个就是这个有氧运动，你像是这个游泳和慢跑以及快步行走或者是球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，促进我们的生长。

2、 再有就是这个弹跳运动，我们知道这个人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳或者跳皮筋和蛙跳以及纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。

3、 还有就是我们的孩子平时也是可以多做一些伸展运动，你像是这个引体向上和韵律操以及太极拳等等伸展运动，都是可以增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。

配合前两种运动，效果更是不错的。

最后我们要说的是除了积极参加体育锻炼外，注意饮食也是人们增高的主要方法，只有保证营养的补充，才能让身材高大，因此平时可以适当多补充钙质。