如何怎样控制情绪_控制情绪的方法
的有关信息介绍如下:导读:如何怎样控制情绪?职场白领如何才能够控制情绪?
面对日益竞争的社会,白领的工作压力是越来越到,这容易导致人们产生很多的负面情绪,因此需要白领们懂得如何控制的自己的情绪,这样才能够利于自己的工作和心态的调整。那么,职场白领如何控制情绪呢?下面我们一起来看看介绍吧!
一、坚决不做“全优生”。
许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。
二、通过沟通释放压力。
敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。
三、自我反省和压力日记
理性反思,积极进行自我对话和反省。
对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。
但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。
同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。
它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
四、热舞
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关,却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。
那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。
推门而入,大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘,喧闹的音乐声震得人耳鼓作响,一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以
五、保持健康,学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。
通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
六、户外活动
现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念,包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。
辛迪·克劳馥迷恋高尔夫,王石爱上登山,濮存昕学习马术……
在户外的范围内,你只要选出一两种并且长期坚持下来,就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。
七 、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。
相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
如何控制自己的情绪?
1、暂时避开让你生气的环境,可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方,深呼吸,强迫自己将不愉快的事情暂时先放下,让自己冷静下来。
2、然后冷静思考。
问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?
用理性思维控制自己的情绪,做情绪的主人,而不是他的俘虏,任其自由膨胀爆发。
3、在心中默念:他并不是针对我。
很多时候,别人不好的情绪并不是因为你,而可能是有其自身的一些原因。
因此不要把怒气都归咎在自己身上,怒气不是别人给的,而是自己的误解。
4、把和你吵闹的人想象成一只疯狗。
曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法,高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫,这位旅人是会选择绕过它继续前进,还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?
相信你心中一定有自己的答案。
5、告诫自己不要为小事抓狂,小不忍则乱大谋,小事上斤斤计较,会让自己在他人面前很失态,给别人留下心胸狭窄的印象。
这样造成的后果是,小之失去工作机会,大之众叛亲离。
所以要学会忍气吞声,稍微吃一点小亏,并不能给你带来太大的影响,但是却能提升周围人对你的印象。
6、训练人际关系抗压性。
周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。
但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。
7、百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人,别人也不懂得如何爱你。
别再拿别人的错误惩罚自己了,学会爱自己,自己的快乐、健康比什么都重要,其他事情都没什么大不了。