睡眠不足补充什么营养
的有关信息介绍如下：
睡眠不好可以多吃含有钙、镁、维生素B等食物有助于睡眠。可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶里含有一种色氨酸的物质，可以促使脑细胞分泌出可以让人想睡的神经递质。
另外牛奶可以缓解疲劳，特别是对神经衰弱、体虚的人具有安眠作用。另外核桃的营养很丰富，也可以改善睡眠。
建议平时生活压力不要太大，饮食方面要合理搭配，保持心情舒畅，多呼吸新鲜的空气都有助于睡眠。
睡眠不足补充什么营养
Simone
发布于 2023-06-04 20:30:48
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