抑郁失眠症的治疗

抑郁失眠症的治疗

专家指出临床上抑郁症和失眠症常常识相互联系，互相影响的。而抑郁失眠症就是一种患者由于长期的抑郁症状而导致的其出现了失眠症的临床表现。因此，抑郁失眠症治疗的关键仍旧在于对于抑郁症的治疗。那么，抑郁失眠症如何治疗呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。抑郁失眠症的治疗

方法一、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

方法二、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

方法三、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

方法四、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。对抑郁失眠症患者来说，除了可以运用以上方法进行调节之外，患者还需要对自己的抑郁情绪进行调节，不要总是将自己置身于一种情绪低落的氛围之中，对抑郁失眠症患者来说，适量的运动可以帮助自己缓解抑郁情绪，只要找到正确的方法消除抑郁情绪，失眠的症状即可有所减轻。扩展阅读：抑郁失眠症的临床表现如下：

1、抑郁失眠症的精神症状：患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

2、抑郁失眠症的躯体症状表现：失眠抑郁症的症状既包含精神症状，也有躯体症状，失眠便是其中最常见的一种躯体症状。此外，失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。