立正消痛贴

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腰肌劳损如何锻炼？得了腰肌劳损除了锻炼，也需要及时的治疗。腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健进行锻炼。

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。腰肌劳损如何治疗？

1.避免过劳、矫正不良体位。

2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。

4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有藏药立正消痛贴，一般两到三个疗程可以彻底康复。

5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.51%普鲁卡因510ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.51ml作痛点封闭，效果良好。

6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。锻炼是为了增强身体健康，使机体不再被侵害。与之同时，应该采用外用药物加固治疗，使身体更坚固。这方面立正消痛贴效果就不错，立正消痛贴独有的西藏雪域高原生物活性因子，能轻易渗透软骨终板，直达病灶，彻底清除深层的致病因子，使腰肌劳损不再反复发作。