【食补保健】吃什么食物对身体好 最全养生食疗食谱大全

【食补保健】吃什么食物对身体好 最全养生食疗食谱大全

随着人们生活节奏的加快，人们对自身身体的健康越来越重视，保健品横行的年代，人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或者预防疾病的一种养生方法。那么吃什么食物对身体好呢？补血补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发各有什么养生食谱呢？下面这份必须收藏的食疗大全能够让你健康又美丽。

补血补气

补血蔬菜发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、西红柿

补血水果葡萄、桂圆肉、南瓜、甘蔗、樱桃吃了能补血的十种水果>>

补血中药人参、当归、何首乌、麦冬十大补血生血效果好的中药材排行>>

补血保健品阿胶、铁及叶酸、鹿血、当归口服液 补血养血十大中成药>>

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当归黄芪茶

龙眼肉莲子粥

南瓜鲜虾炒饭

花雕归参鸡汤

补钙补锌

高钙食物

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补钙食谱

牛奶炖蛋

鱼头豆腐汤

海带排骨汤

松江鲈鱼

高锌食物

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补锌食谱

虾皮紫菜汤

蒜蓉扇贝

水煮牛肉

银丝蒸生蚝

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补铁食疗

补铁水果香蕉、葡萄、猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、甘蔗、红枣，吃了能补铁的十种水果>>

补铁蔬菜莲藕、芹菜、黄花菜、苋菜、西红柿、菠菜、胡萝卜、南瓜，补铁十大蔬菜>>

补铁汤猪肝瘦肉汤、番茄猪肝汤、菠菜猪肝汤、牛肉汤，补铁十大汤品>>

补铁粥核桃猪肝粥、红枣山药粥、红枣花生粥，补铁十大粥品>>

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番茄牛肉汤

芝麻菠菜

土匪猪肝

红枣南瓜汤

补脑食疗

补脑水果猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、蓝莓、菠萝，十大补脑的食物>>

补脑蔬菜西红柿、胡萝卜、番薯、西兰花、南瓜、黄花菜、竹荪

养生健脑茶红枣茶、菊花水果茶、玫瑰花茶、茉莉花茶

补脑汤黑木耳豆腐汤、排骨藕汤、山药羊肉汤、菌菇汤

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家常豆腐

糖醋鲤鱼

卤豆腐

三杯鸡

壮阳补肾

美颜护肤

祛斑食谱西瓜柠檬饮、草莓酸奶、百合绿豆汤、西红柿玫瑰饮

祛痘食谱牡蛎瘦肉粥、绿豆海带糖水、芹菜汁、山楂粥

美白食谱柠檬薏米水、樱桃冰粉、西红柿豆腐汤、萝卜炖排骨

控油保湿食谱生梨黄瓜汁、凉拌莴苣丝、香煎三文鱼、海带结大骨汤

抗衰老食谱西芹腰果炒虾仁、牛奶燕麦粥、榴莲酥、蘑菇莴笋干贝汤

补血食疗方核桃木耳红枣羹、芝麻核桃豆浆、糯米莲藕、黑木耳红枣汤

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护眼食疗

红枣枸杞鲫鱼汤

枸杞粥

枸杞红薯糙米饭

枸杞叶猪肝瘦肉汤

美发养发

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养生零食

1、自制华夫饼

自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。

3、全麦皮塔饼+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5、全麦饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

6、香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

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食补好处

何为食补所谓食补，简单来说，就是利用饮食来达到补益身体的目的。

如何食补根据个人体质情况食补，根据季节食补，根据病情食补，注意饮食禁忌。

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家庭主妇家常菜

野生大花虾

红烧牛肉粉

蛋煎糍粑

槟榔芋汤

四季养生保健

人群保健品

身体部位保健品

不同功能保健品

中医保健

保健品品牌

保健养生器材

保健养生方式

保健品选购食用

随着人们生活节奏的加快，人们对自身身体的健康越来越重视，保健品横行的年代，人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或者预防疾病的一种养生方法。那么吃什么食物对身体好呢？补血补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发各有什么养生食谱呢？下面这份必须收藏的食疗大全能够让你健康又美丽。

补血补气

补血蔬菜发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、西红柿

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补铁食疗

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补铁粥核桃猪肝粥、红枣山药粥、红枣花生粥，补铁十大粥品>>

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补脑食疗

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养生健脑茶红枣茶、菊花水果茶、玫瑰花茶、茉莉花茶

补脑汤黑木耳豆腐汤、排骨藕汤、山药羊肉汤、菌菇汤

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祛痘食谱牡蛎瘦肉粥、绿豆海带糖水、芹菜汁、山楂粥

美白食谱柠檬薏米水、樱桃冰粉、西红柿豆腐汤、萝卜炖排骨

控油保湿食谱生梨黄瓜汁、凉拌莴苣丝、香煎三文鱼、海带结大骨汤

抗衰老食谱西芹腰果炒虾仁、牛奶燕麦粥、榴莲酥、蘑菇莴笋干贝汤

补血食疗方核桃木耳红枣羹、芝麻核桃豆浆、糯米莲藕、黑木耳红枣汤

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1、自制华夫饼

自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。

3、全麦皮塔饼+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5、全麦饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

6、香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

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食补好处

何为食补所谓食补，简单来说，就是利用饮食来达到补益身体的目的。

如何食补根据个人体质情况食补，根据季节食补，根据病情食补，注意饮食禁忌。

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人群保健品

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