平板支撑好处是什么？-百答三

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平板支撑好处是什么？

平板支撑是锻炼核心肌群的有效方法，它锻炼的肌肉包括胸大肌、腹肌、腹内腹外斜肌、腰大肌、背阔肌、斜方肌、股四头肌、三头肌以及小腿的肌肉，也可以锻炼肱三头肌和肱二头肌。

平板支撑，由于是静止性锻炼，关节不用活动，可以有效的保护关节软骨，因为平板支撑需要的条件比较低，不需要特殊的器械和运动的区域，锻炼成本特别的低，在锻炼的时候肌肉酸痛时可以立刻休息，有效的减少了肌肉损伤的可能。