记忆力不好怎么办

记忆力不好怎么办

记忆力不好一般需要通过生活干预、饮食调理、大脑训练等方式逐渐改善，需要选择正确的方法。

1、生活干预：在日常生活中需要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，如果经常熬夜可能会对大脑产生负担，从而会引起记忆力不好，也需要养成规律的作息习惯，适当做一些有氧运动。

2、饮食调理：在饮食上需要做到荤素搭配营养全面，避免长时间营养不良，也可以选择一些坚果类的食物摄入，比如腰果、开心果等，里面的不饱和脂肪酸含量非常丰富，可以起到提高记忆力的作用。

3、大脑训练：平时在生活中需要在早上的时候多读一些书，能促进大脑的记忆力提升，平时也可以听一些轻音乐，参加一些智力的活动。

除此以外也可以配合口服药物的方法改善，需要做好自身的护理工作。