甲减的饮食

甲减的饮食

一.日常饮食一定要少吃盐 甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖咸的食物会引起水、钠潴留而加重水肿虽说甲减患者不像肾病患者那么严格要求限制食盐的摄入但也要少吃偏咸的食品如腌制的咸菜等

二.适合食用性温和的食物禁食寒凉食物 中医认为各种食物有寒凉温热之性如众所周知的多吃辛辣容易上火多吃冷饮就容易伤胃中医认为阳气有温煦机体、促进气血运行的作用阳虚则寒甲减患者怕冷、喜热、乏力多属中医的阳虚适宜进食温补在肉类食品中狗肉、鹿肉、羊肉、牛肉等性属温热滋补适宜甲减患者在冬季食用从现代医学角度讲蛋白质摄入不足时甲状腺功能有低下趋势供应足够的蛋白质和热量能改善甲状腺功能蔬菜中韭菜、山饕可以温阳健脾瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳甲减患者宜多食用但寒凉生冷之品如西瓜、冷饮、苦瓜、菊花茶等则少吃为好 碘是制造甲状腺激素的原料海产品含碘丰富甲减患者甲状腺激素不足多吃海产品既可以促进甲状腺激素的合成还有软坚散结作用对抑制甲状腺肿大和结节有帮助因此甲减患者宜食用海产品如牡蛎、海带、海参、虾、紫菜等但螃蟹性凉不宜多吃我们平时吃螃蟹沾姜末也是为了避免其寒性由于甲减患者胃肠功能减弱容易出现消化不良、腹胀等问题食用海产品最好清蒸不仅能保持味道的鲜美还避免油腻减轻胃肠负担

三.多搓手脚促进血液循环 甲减患者末梢循环不好容易手足发凉四肢欠温在天气寒冷时这些身体暴露的部位就更容易受寒中医学认为阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会手上有许多穴位经常搓揉按摩不仅可活动关节有利气血经脉通畅升提阳气防寒保暖还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬症状这种保健方法十分简便您在看电视或坐车的时候都可以做老百姓还常说寒从脚下起护好脚身上就暖这是有一定科学道理的甲减患者每天晚上睡前用一盆热水泡脚半小时边泡边搓不仅能促进血液循环还能改善睡眠与现在社会上流行的足疗有相似作用可谓免费的家庭足疗电影许茂和他的女儿中扮演许茂的老演员80多岁但心脏功能测试却比三四十岁的人还好他的养身秘诀就是每天坚持做自编的搓手揉腿操老年朋友不妨也试试

四.生活上要注意保暖晨练宜晚不宜早 甲减患者的身体产热量下降免疫力及抵抗力较差比一般的人更容易受寒感冒所以也就更应当注意防寒保暖 人体必须适应四时阴阳变化才能与自然界保持协调平衡冬季天寒地冻、草木凋零是自然界万物闭藏的季节人的阳气也要潜藏于内甲减患者由于本身缺少甲状腺素体温偏低在清晨和傍晚时就更不宜外出活动而且清晨的空气质量是全天最差的时候对有早起锻炼习惯的中老年人来说应当尽量推迟早起锻炼时间避免受寒活动锻炼可以使经络通畅、气血流通增强甲减患者的抵抗力和产热量但要注意防止运动过于剧烈过度运动不仅无益于降还可能诱发老年人的心脑血管疾病散步、甩手、捶背、太极拳等锻炼方法很适合中老年甲减患者 甲减患者不但要在饮食起居上要有一定的规律在日常生活中多锻炼身体也是一种治疗这样甲减患者免疫力及抵抗力增加了就不容易受寒感冒等