增肥的方法有什么

增肥的方法有什么

增肥应该采取少食多餐的方法，适当增加一天中进餐的次数，同时维持身体内碳水化合物的摄取率。坚持少食多餐，尽量避免一味的增加每一餐中的食物摄取量，可以有效避免因为进食过多而导致食物沉积在胃肠道中，从而影响胃肠道的正常吸收运动功能。

少食多餐可以有效补充身体内缺乏的营养物质，保证身体始终保持在营养充足的状态，充分摄取碳水化合物，可以有效促进胃肠道对食物中营养物质的吸收。除此之外碳水化合物在人体中可以有效化解为糖类，增加人体皮下脂肪的厚度，通过提高个人体质脂肪率达到增肥的效果。在饮食中患者也应该注意清淡饮食，避免过多食用辛辣、刺激的食物。