长高的动作有哪些

长高的动作有哪些

每个人都希望自己或者个子高、身材好，除了在日常饮食中摄入足量的营养可以帮助长高，体育运动在这方面也能够起到一定作用，这里推荐几种运动形式：

1、跳绳：跳绳运动时血液循环加速，肌肉收缩牵拉骨骼会促进生长板的增生，加速骨的生长，从而对身高的增长产生促进作用；

2、打篮球：打篮球时有许多跳跃运动，同时还有很多伸展运动，比如跳起来抢篮板，这些都可以促进骨骺的发育，促进生长；

3、引体向上：可以利用单杠做引体向上的动作，做引体向上时，可以起到牵拉肌肉、韧带、刺激骺软骨增生的作用，对于脊柱和四肢骨骼的生长有利，从而帮助长高。

总体来说，想要长高需要动起来。除了上述所说的方法，跳跃、慢跑、芭蕾、伸展体操、游泳等都可以帮助长高，要选择适合自己的运动方式，同时要注意规律饮食，保证充足的睡眠也可以帮助长高。