高血压的预防

高血压的预防

高血压的预防很重要。最好是不得高血压，怎么能不得高血压？最简单的还是从生活方式着手。病从口入，还是先从饮食上着手。饮食上首先要低盐饮食，要低脂饮食，饮食要清淡，淡就是盐少，清就是油少，这是总结的清淡饮食。再一个少吃多动，少吃不该吃的，多糖、多盐、多脂的尽量少吃，多动、多参加适量的活动。锻炼以后、活动以后体重也下降，降了体重以后，相对有高血压的能降血压，没有高血压的减少高血压发生的几率。

再一个就是戒烟限酒，烟肯定是对心脑血管病都不好，这是有目共睹的。有人说喝完酒血压还低了，当时喝酒当时可能有一定的扩血管作用，有一定的降压作用。长期饮酒者整体来说血压是比正常人高的，喝酒是升高血压的。还有预防什么？都知道越紧张，血管越紧张，血管也收缩，血压也会高。现在的时代大家都有压力、都紧张，血管就收缩。

正常日出而作，老祖宗是天人合一，日出而作，日落而息，现在晚上哪有8点睡觉、9点睡觉的，年轻人都熬到10点、12点，时间长血管就处在牵连紧张状态，血管处在收缩状态，时间长了就容易引起高血压。