如何跑步-百答三

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如何跑步

跑步可以根据跑步方式分为两种跑步方法:

一、有氧跑步,慢节奏长距离的跑步,在氧气充足的供应下跑步,主要是长跑和慢跑,跑步时的呼吸和步调的上配合可以采用,两步一呼气两步一吸气,踩好节奏,能让自己跑的时间更久。

二、无氧跑步,快节奏短距离跑步,在肌肉缺氧的情况下高速剧烈运动,主要是短跑,可以将步距扩大,节奏加快,主要锻炼的是反应能力和爆发力。