瘦身餐食谱-百答三

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瘦身餐食谱

瘦身餐的食谱是多样化的，主要遵从的原则为低脂、低碳水化合物、高蛋白饮食，严格控制每日热量的摄入。

所以，要选择多吃新鲜的蔬菜，而且建议茎叶蔬菜为主。配合优质蛋白饮食，如鱼肉、虾肉、去皮禽肉、牛肉等。尽量减少主食的摄入，可以选择用适量的粗粮代替平时的主食。避免饱和脂肪酸的摄入，即动物性脂肪，如牛油、奶油和猪油等。只要每日摄入的食物总热量低于消耗量，就能达到瘦身的效果。