Simone全国“俯冲式”降温犹如一夜换季，换季时如何避免感冒？
的有关信息介绍如下：感冒是换季阶段高发的疾病，的确需要大家从饮食、生活状态以及清洁消毒来共同合理预防。至于究竟该如何做，主要有以下几点：
清淡饮食、食物多样：
每日应保持食物的多样性，避免挑食、偏食等情况发生。较少食盐的摄入量，过多的食盐会增加抗病因子的分泌，使感冒加重。而食入过甜的食物会加速体内水和维生素，导致食欲不振、呼吸道粘膜的干燥，容易发生呼吸道感染。
多吃新鲜的蔬菜和水果：
新鲜的蔬菜、水果中含丰富的维生素，维生素具有抗病毒、提高免疫力的功效。如西红柿、胡萝卜、橘子、苹果、菠菜、洋葱、白菜等都是很好的选择。
适当补充含铁、锌食物：
适当补充一些含铁食物，如动物肝脏、瘦肉、动物血等，因为铁具有抗病毒的作用。而含锌类食物可以有效提高身体免疫力，如海产品、禽类、豆类及坚果类。
经常喝牛奶和闷高豆浆：
牛奶主要提供优质蛋白、维生素A、维生素B2和悉罩春钙，其营养价值很高，容易被人体消化吸收，并能维持人体免疫功能。而豆浆中所含的大豆异黄酮等生物活性物质可提睁耐高机体免疫力。
适当吃一些具有抗病作用的食物：
醋对于一些特殊的细菌及病毒具有杀灭的作用，可以预防肠道及呼吸道的传染；大蒜中的大蒜素被称为“植物抗菌素”，可以有效地抑制细菌的生长，对于感冒具有很好的防治效果。
多吃富含膳食纤维的食物：
膳食纤维具有调节食物吸收和排泄的作用，可以有效排除体内毒素，保持大便通畅。可以选择全麦、小米、糙米等粗粮，还可选择杂豆类食物。当然蔬菜是必不可少的，如芹菜、菠菜、韭菜等。
多喝白开水：
天气很干燥，尤其北方。充足的水分能有效地保持呼吸道粘膜的湿润，预防呼吸道感染，并可保证体内各器官的新陈代谢。建议以白开水为主，尤其每日晨起喝一杯白开水尤为重要。
多方面齐下手，共同防治感冒，祝君安康。
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