牙病的预防

牙病的预防

牙病的预防正确刷牙，定期检查，健康饮食，良好习惯一方面是加强牙齿本身的抵抗力。另一方面是减少口腔环境可能造成的牙齿损害。

1、正确刷牙——是最主要措施刷牙的目的：减少牙菌斑堆集。

[刷牙３３３]口诀︰三餐饭后要刷牙、吃完东西三分钟内要刷牙、每次刷牙至少三分钟以上，就可有效减少牙菌斑堆积。选择合适的牙刷和牙膏选用合适的牙刷，刷头小的软毛牙刷较不会损牙釉质，而且刷牙时不需太用力。牙膏对症选用，常规选用填料细腻、流动性好的牙膏。若牙齿过敏选用抗过敏牙膏。牙线若有菜渣卡在牙齿的邻间隙，最好用牙线挑起，因牙刷不见得就能刷掉。

另日积月累牙縫会累积污垢，牙刷无法清除，必須使用牙线清除，否则时间久了引起龋齿。漱口一般漱口用自备的清洁水或盐水含漱。通常为饭后漱口，可清除食物碎屑，消除口腔异味，药物漱口水具有一定的杀菌、消炎作用。

2、定期口腔检查每半年做口腔检查，早发现，早诊断、早治疗。 预防为主，防治结合，以防促治，以治带防

3、健康饮食吃新鮮、均衡、有变化的饮食（不偏食），以确保身体所须营养不缺乏。多摄取含有维生素C、维生素D及鈣、磷等矿物质的食物。维生素C：大部分的蔬菜水果，柳丁、奇异果、葡萄、柑橘，豆芽菜、花椰菜……

维生素D：维生素D是骨骼代谢成长不可欠缺的维生素，使钙和磷有效地被人体吸收利用，制造强健的骨骼和牙齿。体內如果沒有足够的维生素D，就算吃再多钙片，身体也无法吸收利用。

维生素D來自食物和阳光，皮肤经紫外线照射便可制造维生素D。食物：肝脏、蛋黄、鱼肝油、鱿鱼、沙丁鱼、小鱼干、牛奶、乳制品、经过日晒的香菇。

饮食建议：在正常范围内尽可能的瘦每天要活动活动身体每天限制高卡路里食物和含糖饮料的摄入主要吃来源于植物的食物少吃红肉、咸肉、避免吃加工过的肉少喝酒少吃盐，避免吃发霉的谷类和豆类预防口腔癌，从饮食做起！

4、良好习惯