适合老年人吃的食品

适合老年人吃的食品

随着年龄的增长，使得人口老年化的情况也越来越严重，而且人一旦上了岁数，导致身体里边缺的营养也就越来越多，使得自身免疫能力下降，那么老年人的健康问题越来越受到大家的关注和关心，怎样为老人合理补充营养，延缓衰老进程，使得身体更加健康，也成为子女们最关心的问题。

适合老年人吃的食品:

1、木耳具有降脂、抗血小板聚集和抗凝血的作用，能够有效抑制血栓的形成，预防动脉硬化的发生。

2、燕麦中含有钙、镁、硒等矿物质，能够有效抑制多的胆固醇在动脉壁上沉积，起到降低血脂的作用。

3、苋菜具有清热解毒之功效，老年人食用利于营养物质的吸收，能够治疗上火导致目赤目痛、咽喉红肿不利等症状。

4、平时应多食用富含维生素的食物，多食用新鲜的瓜果蔬菜，补充膳食纤维，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。

温馨小贴士：

平常要限制脂肪含量的膳食，注意低盐、无盐、低钠饮食，饮食中忌用一切咸食，如咸菜、甜面酱、咸肉、腊肠以及各种荤素食品罐头等，烹调中不得使用食盐和酱油，其他同低盐饮食，除无盐饮食要求外，还要限制一些含钠高的蔬菜如油菜、芹菜、茴香，以及制作时使用了食盐的发面蒸食等。