10岁儿童建议多吃些什么

10岁儿童建议多吃些什么

10岁儿童一般建议多吃鱼、蓝莓、多喝牛奶等等。建议在饮食上要做到多样化、营养均衡、荤素搭配，并要注意多吃含钙比较多的食物，有助于补充身体的钙物质成分。

1、多吃鱼：鱼属于一种补脑的肉食，其中所含有的不饱和脂肪酸，对于大脑的发育有很好的帮助，能够达到健脑的效果。另外还含有比较丰富的维生素以及钙铁磷等物质，多吃既能改善记忆力，也能增强记忆力，对于儿童大有裨益。

2、蓝莓：这种水果的营养价值比较高，其中含有脂肪、维生素以及蛋白质和膳食纤维这些人体所必需的营养元素，另外还含有各种各样的微量矿物元素，经常食用能够补充儿童免疫力，提高整体素质。

3、多喝牛奶：牛奶中所含有的营养成分是比较多的，10岁的儿童正是长身体的时候，多喝牛奶能够补充钙物质，帮助孩子身体更快长高，有助于骨骼发育。

10岁儿童可以吃的食物有很多，不过要多吃含钙含铁以及蛋白质的食物，还有维生素含量较多的新鲜水果和蔬菜，更是应该要保持充分睡眠和规律饮食。