如何治失眠

如何治失眠

要想治疗好失眠，我们应先了解一下失眠的相关范畴。

首先我们要大概了解引起失眠的原因，找到自身失眠的根因，针对自身的情况采取合适的方法。那么失眠的原因有哪些呢?

导致失眠的原因有多种，其中常见的原因如下：个人不良的饮食习惯，在睡觉前喝咖啡，喝浓茶，暴饮暴食导致消化不良;

环境因素，室内噪音大，空气不通，有强光等因素均可会引起失眠;心理因素，过度兴奋，过度焦虑，神经衰弱，工作压力大，思虑过多等因素是目前失眠者最普遍的原因;各种疾病的疼痛使人们过于痛苦而导致失眠;

精神性因素，精神分裂，或患有精神病者常引起失眠现象;药物因素，服用了会引起失眠的药物，例如安定药，降压药，平喘药等，若长期服用安眠药一旦停止，则会导致失眠;人体缺钙，若人体的血液含钙浓度低，容易使人焦虑，神经过敏，从而导致失眠。

那么失眠如何治疗呢，下面为大家介绍几种治疗方法，可有效提高睡眠质量。

第一，很多人为助眠，经常服用安眠药，这是不可取的，安眠药只能对短暂的治疗有效，我们应立足长远，所以我们首先要放下安眠药。

第二，调整作息时间规律，尽量做到早睡早起，建立自身稳定的生理时钟，这是避免失眠最为有效的方法。

第三，睡前洗澡，这有利于放松骨肉，使人更容易入眠。

第四，睡前喝牛奶，对助眠相当有效，但有些人未必能消化，故这需根据自身情况而定。

第五，做到多锻炼，以增强其体制。

第六，当出现失眠现象时，要积极调整好自己的心里状态以及个人情绪，没必要过于担心，过于紧张，强行要求自己入睡，结果反而适得其反。

通过上述内容的介绍，相信大家对失眠有进一步的了解，建议失眠者先找到自身失眠的根源，然后根据自身的情况采取适当的治疗方法。