如何长高个子

如何长高个子

通常可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、药物治疗、物理治疗等方式长高个子。

1、饮食调理

身高主要是遗传因素、营养因素、运动因素等原因导致的，所以患者要想长高个子，要注意营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时患者也要注意多喝水，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体的发育。

2、适当运动

患者平时也可以适当进行一些有氧运动，如跳绳、游泳、打篮球等，可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上也可以达到长高个子的目的。

3、保证充足睡眠

患者在生长发育期间，保证充足的睡眠时间也可以帮助长高个子，因为生长激素在晚上10点到凌晨2点达峰值，而在睡眠期间会出现分泌高峰，充足的睡眠时间有利于生长激素的分泌，从而促进身高增长。

4、药物治疗

如果患者身高已经明显偏矮，通过上述方式调理后效果不佳，患者也可以在医生指导下使用重组人生长激素注射液、注射用重组人生长激素等药物进行治疗。

5、物理治疗

患者还可以通过红外线治疗、微波治疗、体外冲击波治疗等物理治疗的方式，对骨骼起到一定的刺激生长作用，从而帮助患者长高个子。

除此之外，患者还可以通过中医治疗、手术治疗等方式帮助长高个子。建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合，以免对身体造成不良影响，影响身体发育。