掉发食疗吃什么

掉发食疗吃什么

掉发一般指的是脱发，脱发食疗一般可以吃黑芝麻、黑米、桑葚等食物。

1、黑芝麻

黑芝麻里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁等多种营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以改善脱发的情况。

2、黑米

黑米是一种比较常见的食物，里面含有丰富的矿物质、氨基酸、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，具有补气血的功效，也可以用于改善气血不足引起的掉发等症状。

3、桑葚

桑葚中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质、蛋白质、微量元素等营养成分，具有补益肝肾的功效，也具有乌发明目的作用。

除以上比较常见的食物以外，还有其他的食物，比如黑豆、红枣等。在日常生活中，还要养成良好的饮食习惯，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、山药粥等。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，也不建议吃辛辣刺激性的食物，否则会加重掉发的情况。