怀孕初期吃什么呢

怀孕初期吃什么呢

怀孕初期受到体内激素水平的影响会出现流涎、恶心呕吐、食欲不振、嗜睡、精神萎糜，喜欢吃比较酸性的食物。

所以怀孕初期的饮食调整非常重要，可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

主要补充叶酸，可以适应吃些牛肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等等。

补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。

也可以口服复合维生素，这样可以补充叶酸预防胎儿神经管畸形，还可以补充铁剂预防怀孕期间贫血。

其实就是多吃富含高蛋白的食物，比如鱼、虾、牛奶、豆制品等。

可以选择孕妇平常喜好的食物，但是不宜吃油炸、辛辣的食物，不容易消化的激性食物，以防消化不良或者便秘，注意休息避免劳累，保证充足睡眠，每天做适当运动，有利于身体健康，尽量避免去人多的地方，避免被传染上呼吸道传染病。

平时注意保持乐观积极的心态，避免精神压力过大，在胃不舒服的时候，可以适当的外出呼吸外面的新鲜空气，平时尽量远离有刺激性气味的地方，室内需要经常开窗通风。避免干重体力劳动以免引起流产。