经期后怎么减肥

经期后怎么减肥

女性来月经是一个比较难受的过程，可是很多女性朋友也非常的希望在月经期间进行减肥，其实月经期间减肥的效果其实还是比较好的，很多女性朋友并不了解一些正确的减肥方法，所以盲目的减肥是容易造成一些危害的，容易造成出现月经不调的情况，那么月经后怎么减肥才是正确的呢，分享一下我的一些个人观点还有个人的看法吧！

一起探讨一下。

1、 女性朋友在经期后想要进行减肥，可以在月经后的

第一个星期里面稍微做一些比较轻微的运动，在

第二个星期以后，然后再加强一些有氧运动。可以经常的做快走，或者是慢跑的运动。

2、 女性朋友在经期后进行减肥，可以适当的控制饮食，比如说平时一日三餐都以出粮还有蔬菜为主，而且平时最好是要定时定量的吃饭，在平时晚上的时候一定要少吃，而且多吃一些膳食纤维。

3、 地方在京郊进行减肥还要注意的就是不能够经常地进行游泳运动，因为虽然说游泳是容易瘦身的，但是容易造成出现感染，容易增加出现一些妇科炎症的机会，所以平时女性朋友一定要杜绝游泳。

在月经以后女性的朋友一定要放松心情，让自己的荷尔蒙能够正常的分泌，而且平时在月经后女性朋友要注意少吃一些冰冷的饮品，比如说西瓜黄瓜这些食物都是偏凉的，要少吃。