横膈膜呼吸法

横膈膜呼吸法

人生来就有呼吸,但有效的呼吸并不是每个人都有。

横膈膜呼吸最理想的呼吸方式是腹式呼吸,因为腹式呼吸既能最大限度地吸收气体,又能使腹腔和肺内的浊气得到最大限度的挤压,使人体内的气体交换最大化。

腹部呼吸的训练也很简单,只要在吸气时小腹主动鼓起,呼气时做收腹动作,一呼一吸就能完成一次腹式呼吸。