失眠怎么办？

失眠怎么办？

失眠：是以入睡和（或）睡眠维持困难导致的的，睡眠质量和数量达不到正常生理需求，而影响白天社会功能的一种主观体验。是最多见的睡眠障碍性疾病。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。失眠的治疗：包括非药物治疗和药物治疗。

一、非药物治疗：有睡眠卫生教育和心理治疗

1、首先让病人了解一些睡眠卫生知识，消除失眠病人的心理恐惧；

2、养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间；

3、最好不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含有咖啡因的饮料；

4、多做一些体育活动，无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床；

5、还有一些物理疗法：如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿按摩和针灸等疗法。

二、药物治疗，由于睡眠药物多数长时间服用，会有药物依赖及停药反应。原则上使用最低有效剂量、间断给药、短期用药、减药缓慢和逐渐停药。主要药物有：苯二氮卓类药物以及非苯二氮卓类药物；苯二氮卓类包括：安定，阿普唑仑，艾司唑仑等；非苯二氮卓类有：佐匹克隆，右佐匹克隆，唑吡坦等。其他药物如抗焦虑药物、抗抑郁药物、褪黑素、中药等对失眠症也有一定的疗效。