瘦手臂的方法

瘦手臂的方法

松弛的手臂会影响身体的外观，也容易暴露年龄，主要是因为体脂增加，长期摄入的多余卡路里不能完全消耗，多余的卡路里会转化为体内脂肪堆积导致肥胖。

另一个手臂胖的原因是缺乏适当的手臂运动。

瘦手臂的方法

1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊

保持胸部和腹部及身体直立，然后张开双脚和肩膀同宽，向外伸直手掌。

用手臂的力量使双手向内画圆形。

一次做30次，共做30组，坚持每天15分钟，坚持一个月左右，这个动作可以有效减轻手臂的内侧脂肪。

2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊

保持胸部和腹部，保持身体直立，张开双脚和肩膀一样宽，然后上下移动双臂。

记得尽可能地伸直手臂，不能弯曲，要不就会没有效果。

同样，每次做30次，共做30组，坚持每天15分钟，坚持一个月左右。

3、瘦手臂运动之挺背弯手臂

在垫子上半蹲，用膝盖和双手支撑地面，记住手与肩膀的宽度相同，慢慢弯曲手臂，并做出自己的极限，背部必须笔直，不能弯曲过来，身体不能触地，然后慢慢伸展手臂，共做30次，坚持每天15分钟，坚持一个月左右。

4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴

弯曲肘部，抬起右手，然后用左手按压右臂的肌肉。呼气时，按住30秒，然后重复动作。

小心不要用太大的力量，总共40次，每天5分钟，持续2个月左右。