女性卵巢怎样保养好

女性卵巢怎样保养好

卵巢的健康与否和你的生活习惯、生活节奏、饮食、生育等息息相关，那么它们之间有什么关系呢?怎样才能保护好我们的卵巢呢?下面我们来看一下有关保养卵巢的常识!

1、保养卵巢不要吃冰冷辛辣等刺激性食物。

比如在夏天一些女性朋友喜欢吃冰冷的饮料活冰淇淋，还有爱吃辣的女性朋友喜欢每餐都要吃辣椒，这样的饮食习惯会引起寒湿凝滞、气滞血淤，导致月经不调。

2、保养卵巢不要过多的吃甜食，身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑从而影响卵巢的健康。

3、保养卵巢不要喝碳酸饮料，如雪碧、可乐等饮料，含有大量的碳酸会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

4、保养卵巢不要过多地摄入盐分。

吃过咸的食物，不利于体内的水分的排出，会影响卵巢的正常排卵，有可能损害卵巢，最后引起月经不调。

5、保养卵巢应多吃豆类食物，黄豆是不错的选择，它能有效的为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

6、保养卵巢应多吃富含纤维素的食物。

纤维食物能帮助体内清除过量的雌激素，降低雌激素过量引起肿瘤的风险，减少便秘，促进胃蠕动。

7、保养卵巢保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，减缓月经痛苦。

8、保养卵巢在月经期间应注意饮食和作息时间，可以用红糖加姜片一起冲泡喝水，能缓解痛经，在月经期间不要吃冻的，辣的食物。

9. 保养卵巢多吃含蛋白质的食物它是呵护卵巢的最有价值的营养成分，多吃含维生素D，维生素C、维生素E的食物。

温馨提示：现代女性卵巢早衰的原因多与心理压力过大有关系，保养卵巢在饮食上注意的同时，还要注意对身理和心理的调整，让身理得到放松，让心理得到减压力，改善不良情绪，从而保证身理和身心健康。

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