一周快速减肥法

一周快速减肥法

一周的减肥期限是比较短的，所以也具有一定的挑战性。

想要在一周内快速减肥，必须要对一整周的饮食和运动都有计划。

不能说在一周内疯狂节食，之后开始暴食，这样只会出现减肥后反弹的情况，反弹是非常麻烦的事情，并且这样下去一定会对身体造成伤害，导致正常的身体机能无法运转。

一周的减肥主要是通过饮食控制和运动来实现。

一、一周减肥注意事项

1、注意尽量不要吃垃圾食品如薯条、甜品、沙拉酱等，但可以在减肥成功后吃一点稍微鼓励自己。

2、控制好饮食食谱，注意好健康和低热量并行。

3、切记也不可过度的运动训练，运动强度也是要控制，也并不是说运动越多就会瘦的越多，保证一周有五天运动就足够了。

二、具体的一周减肥计划

1、运动

在一周的七天中可以安排不同的运动项目穿插进行，比如在周一和周三进行跑步运动，周二和周四进行游泳运动，周五进行篮球运动，周六和周日可以暂时停止高强度的运动，进行瑜伽或者普拉提的塑身运动。

并且在每次运动时设定一定的时间，会比较又目标性，更能坚持下去。

2、饮食

在早餐可以吃的丰富一些。

水果搭配面包和牛奶，午餐可以吃半饱，以粗粮为主，晚餐最好吃水果蔬菜沙拉，并且注意在9点之后不要进食。